Dieta Metabolica: L’ho iniziata

Bene bene ragazzi, solo un update veloce: volevo dirvi che ho iniziato la dieta metabolica e sta funzionando alla grande! Dopo aver scritto l’articolo l’altro giorno ho deciso di mettermi in prima persona a provare l’efficacia di questo dieta e per ora ho perso un chilo nei primi tre giorni. C’è da dire che probabilmente sarà in buona parte composto da acqua, visto che ridurre drasticamente carboidrati riduce anche la ritenzione idrica. Ma siamo comunque parlando di un chilo in tre giorni quindi partendo questa dieta una tra le più veloci che abbia mai provato!

E voi cosa aspettate? È ora di iniziare la dieta metabolica e di condividere la successi qui su questo sito!

Per ora è tutto ma vi tengo aggiornati!

cosa ne pensate della dieta metabolica?

Ciao a tutti i lettori di “la massa muscolare”. Oggi volevo parlare della dieta metabolica, una dieta molto amata ma anche profondamente odiata da altri.

Per riassumere la dieta in pochissime righe che dico solamente che consiste nell’assumere 30 g di carboidrati al giorno di assumere la stragrande maggioranza delle calorie dai grassi e proteine, in particolare grassi saturi ossia la carne rossa ma anche maionese o uova e tanti altri cibi considerati assolutamente deleteri per una buona e corretta alimentazione. Ho cercato molte informazioni per la rete ma è difficile distinguere ciò che è buono da ciò che non lo è visto che l’opinione più diffusa è di assoluta approvazione o di un odio profondo.

La dieta si svolge in due fasi: è una dieta o tutto o niente. Ogni settimana si divide in due, i cinque giorni settimanali e i due giorni del weekend: durante cinque giorni settimanali si assumono solamente 30 g di carboidrati al giorno e ci si concentra al 100% su grassi e proteine, la teoria è che i grassi saturi siano una fonte di energia più adatta per gli sforzi a breve termine quindi questa dieta è particolarmente apprezzata nel mondo del body-building; al contrario durante i weekend si assumono grandi quantità di carboidrati per “ricaricare”. Ora devo dire che un grande pregio di questa dieta rimane quindi la comodità di questa divisione netta, evitando quindi bilance e il controllo delle porzioni che rimane uno degli aspetti più difficili controversie di ogni dieta dimagrante.

cosa ne pensate? Sarà o non sarà una buona dieta? Se probabilmente non avremo mai una risposta definitiva ma almeno credervi fornito qualche informazione per potervi aiutare a formare la vostra opinione. Vi auguro un buon fine settimana e ci sentiamo presto per altri importanti e curiose notiziesu come aumentare la massa muscolare, diete, alimentazione, body-building e tanto altro.

È un buon 1 maggio dal vostro admin!

Arginina

Eccomi qui per parlarvi ancora una volta di inegrazione in palestra. uno tra gli integratori più popolari è l’arginina e ci sono degli ottimo motivi per questo. Assumere arginina infatti promuove la produzione di GH e quindi rende più forti, accellera il recupero e può avere anche un simpatico extra, diciamo che le vostre fidanzate saranno più contente del solito ;). se siete interessati vi consiglio questa pagina  http://www.alimentazionebodybuilding.com/arginina/ per iniziare a capirci un po’ di più, mi raccomando se avete problemi di cuore fate attenzione!! Altri blog che si sono interessati all’integrazione sono:

 http://lucarenelli.wordpress.com/ e http://ilnanocurioso.tumblr.com/, vi consiglio di buttarci un occhio di tanto in tanto. eh va beh, per oggi è tuto qui che sono molto di fretta. Spero di approfondie l’argomento al più presto!!

 

Creatina: alcuni consigli

Visto che questo è un blog dedicato alla massa msucolare non possono mancare alcuni consigli sulla creatina (e un paio di link preziosi).

Ho provato la creatina abbastanza a lungo dal dirvi che dopo le vitamine e i minerali è probabilmente l’integratore più prezioso quando si parla di aumento di massa muscolare e forza, SPECIALMENTE se si parla di integrazione di creatina per l’allenamento con i pesi. Infatti l’effetto principale della creatina è quello di permette allenamenti più duri: la creatina aumenta il recupero “istantaneo” tra una ripetizione e l’altra, quindi gli allenamenti posono essere più inensi e produttivi! Tutte queste cose sono spiegate in questa guida alla creatina ( http://www.alimentazionebodybuilding.com/creatina/ ), se siete interessati ad utilizzare la creatina vi consiglio sicuramente di leggere questa guida.

Ecco qui un altro bel video sulla creatina che sicuramente vi può aiutare ad approfondire:

E per concludere vi rimando ad un paio di blog che ho trovato che stanno affrontando argomenti correlati alla creatina:

http://lucarenelli.wordpress.com/2012/03/28/provo-la-creatina/

http://vivalapalestra.weebly.com/1/post/2012/03/primo-post.html

Ecco fatto, ho messo insieme un bel po’ di risorse che dovreste trovare utili! Fatemi sapere se avete suggerimenti, domane o altro!

Ciao

Midnight

Rieccomi a proporvi un’altra canzone per i vostri allenamenti o per lo svago. Oltre a questo io mi sto letteralmente spaccando le orecchie con “somebody that I used to know” che devo dire è veramente un capolavoro! Comunque veniamo al sodo, vi avevo detto nell’altro post che sto allenando i miei pettorali: bene, ho trovato anche questa bella paginetta con dei cnsigli per i pettorali bassi, che ne pensate? Secondo me calmm.it è un bel sitarello grazioso e ben fatto. Ma aspetto l’opinione di qualcuno più esperto! Per ora vi saluto ragassuoli e vi lascio alla canzone che vi volevo consigliare!! Ciaooo

Ancora un’altra canzone

Eccomi qui a proporvi un’altra canzone.. Spero che sia di vostro gusto anche se in realza è molto molto diversa da ciò che vi ho proposto fin’ora, però la voce è magnifica secondo me.. Non so cosa pensiate voi..

Vi consiglio di approfondire sempre la conoscenza di generi musicali nuovi, non sapete mai quali perle nascoste potreste trovare e quanto l’immagine che vi siete fatti di un certo genere sia in realtà molto diversa dalla realtà!

Beh questo è quanto per oggi.

Buona giornata e a presto!

Strangers in the night

Sentite che canzone mamma mia… Un capolavoro immortale veramente.. Ieri ho allenato duramente i pettorali, mi son fatto una doccia calda e sono tornato a casa stanco ma felice.. Hanno passato questa canzone alla radio mentre si faceva buio e il profumo della notte iniziava a farsi strada.. Che meraviglia.. Ringrazio e sono grato per questi momenti fantastici che la vita ci regala.. Viva lo sport e viva la vita (e viva la musica)!

Diminuire la pancia

Ciao ragazzi!

Rieccomi qui a scrivere per parlarvi del mio nuovo proposito per questa primavera: diminuire la pancia! Si avete capito bene, mi sono rotto le scatole! Stavo guardando un video con gente che ballava e si divertiva e tra questi c’era un ragazzo della mia corporatura… Era ridicolo in mezzo agli altri! E ho capito che non voglio apparire così, devo smetterla di trascurarmi, di mangiare schifezze ecc. Voglio mettermi a posto e iniziare una nuova vita.. Ho fatto qualche ricerca sulla rete e ho trovato questa paginetta per “diminuire la pancia” che mi sembra, nella sua essenzialità, abbastanza valida e sensata…

Da questo momento dico basta a tutto lo schifo e mi rimetto a nuovo! Vedrete che per quest’estate avrò finalmente un aspetto decente in spiaggia! Magari un po’ come lui…

La nave sta arrivando..

Eccomi qui a proporvi un’altra canzone che devo dire, secondo me è molto meritevole! Si tratta di un piccolo capolavoro di Vinicio Capossela! La nave sta arrivando per l’appunto!

Devo dire che mi aiuta molto a rilassarmi e concentrarmi, voi cosa ne dite?

Rispondetemi numerosi con le vostre impressioni!

Una bella canzone

Ecco qui una canzone che amo e che volevo condividere con tutti i miei lettori. E’ un po’ triste ma mi trasmette un qualcosa di unico.. Spero la apprezzerete anche voi…

A parte questa parentesi, volevo comunicarvi che tornerò a scrivere e che questo blog non è affatto morto! Presto molti aggiornamenti e consigli sulla forma fisica!

Per ora vi saluto!

Un abbraccio!

Claudio