Le nostre impressioni sugli effetti della creatina

Effetti creatina, quali sono?

Buongiorno tutti ed ecco qui la Vale e il Claudio a scrivere circa le nostre esperienze in palestra e sul mondo dello sport. Oggi abbiamo deciso di parlarvi un po’ di creatina, i suoi effetti e le possibili controindicazioni che questo tipo di integratore può avere.

Quando si parla di creatina spesso la gente ritiene, da ignorante, che si tratti di chissà quale sostanza o addirittura doping ma in realtà la creatina è presente in ogni singola bistecca che mangiamo e viene addirittura prodotta dal nostro stesso corpo per soddisfare le richieste delle cellule muscolari. La creatina infatti passa dal circolo sanguigno all’interno delle cellule dove va a svolgere un’azione di aiuto e supporto all’accumulo e allo sprigionamento rapido di energia durante gli sforzi muscolari. Non sorprende che questi effetti della creatina siano benvoluti e desiderati da molti atleti, che non vorrebbe avere più energie nei propri muscoli per allenarsi più?

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, ho solo un grande e importante consiglio da darvi: bevete tanta, ma tanta, ma tanta, ACQUA; se non lo farete non solo rischiate di disidratare leggermente il vostro corpo con tutti gli effetti negativi che questo comporta ma anche di prendervi una brutta diarrea per qualche ora! Quindi per evitare effetti collaterali con la creatina è molto importante bere acqua. Un secondo punto da tenere a mente e non dimenticare è che assumere grandi quantità di creatina può inibire la produzione normale del nostro corpo di questa sostanza, per questo motivo si consiglia di interrompere di tanto in tanto l’integrazione di creatina per almeno 3 o 4 settimane in modo da permettere al nostro corpo di mantenersi in allenamento per quanto riguarda la produzione di creatina.

Io e Claudio ci siamo trovati molto bene, in particolare su di lui ha avuto un bell’effetto di pompaggio e i suoi muscoli si sono gonfiati di parecchio: infatti la creatina attira acqua all’interno dei muscoli e fa sembrare più gonfi e pieni! Mica male vero?

E voi avete mai fatto uso di cretina? Vi siete trovati bene? Qualcuno di voi ha sofferto di diarrea a causa della cretina?

Fateci sapere!

Un saluto,

Vale